瞑想（めいそう）から始まる朝を習慣化!思考と心を整え、一日を有意義に！

多くのかたがきっと、朝はバタバタ忙しない毎日を送っているのではないでしょうか？

朝は少しでもゆっくり寝たいし、寝起き後はすぐに思考が回らず、ぼーっとすることが多々ありますよね！

しかし、そのような毎朝の繰り返しで、毎日を有意義に…有効的に過ごせていますか？

おそらく大半のかたは…

・ただ、毎日仕事に追われている
・ただ、無意味に時間だけが過ぎている
・ただ、今を必死に生きるので精いっぱい
・ただ、愚痴と不満だらけで期待を持てない
・ただ、昨日と何も変わり映えしない

そんな風な１日が終わっていくことの繰り返しではないでしょうか！？

気づかない間に、そのサイクルが私たちの中で習慣化されてしまっていて、毎日ただそれを繰り返し、何日も何年も何十年もきっと繰り返すことになるでしょう。

その習慣から生み出されたのが、今の私たちの現実です。

そんな毎日がすでに習慣化されてしまった私たちは、すぐにその習慣を変えるのは難しいのも事実です。

しかし、すぐにその習慣を変えれないのならば…ほんの少しだけその習慣を変えてみませんか？

ほんの少しの変化をほんの少しずつ取り入れていけば、その積み重ねが今と違う現実を引き寄せてきます。

そこでまずは、朝のバタバタ忙しない朝の習慣から変えてみるのはいかがでしょうか？

１日の始まりは、習慣の始まり。

よくお金持ちや成功者のかたは、心に余裕があるといわれています。

その心の余裕は朝の瞑想（めいそう）によって、マインドを整えているからです。

そして、巷で話題の瞑想（めいそう）があります。

それはマインドフルネス瞑想と呼ばれるものです。

マインドフルネス瞑想

ここ最近、話題の『マインドフルネス瞑想』が私たちを変える。

まずはマインドフルネスと、その反対のマインドレスネスの違いについて…。

マインドフルネスとマインドレスネスの状態では、あなたにもたらせる心の状態・思考の状態がまったく異なった影響を与えます。

マインドフルネス瞑想は、周囲の音を耳で感じ、自らの肌で触れるモノを感じ、鼻で今のその場所のニオイを意識的に集中して感じるんじゃ。

えみり

マインドフルネス瞑想は、今や多くの企業が取り入れ、習慣的に実施しているほど話題になっています。

マインドフルネス瞑想の効果

マインドフルネス瞑想をすることによって、いくつかの効果があります。

マインドフルネス瞑想ひとつで、たくさんの良き効果を得られるぞい！

えみり

マインドフルネス瞑想のやり方

マインドフルネス瞑想が心にも・思考にもプラスに作用することがわかったうえで…

それでは、マインドフルネス瞑想のやり方をご説明します。

　マインドフルネス瞑想　
　 実践 　

上記は、典型的な【呼吸瞑想】と呼ばれるものです。

それ以外にも、マインドフルネス瞑想の種類はあります。

マインドフルネス瞑想の難しいポイント

マインドフルネス瞑想自体は、すごく簡単に行うことができます。

しかし、行為自体は簡単でも“難しい”ポイントが2点あります。

　難しい２つのポイント　

自動思考の削除

人間は誰しも“雑念”を持っています。不安なこと、心配なことほど、何をしていても脳裏に浮かび上がってきます。この“雑念”である自動思考を消すことが最初は難しいです。

継続すること

人間には持続力がありません。何事も続けることが大切ですが、マインドフルネス瞑想は毎日続けることでその効果を大きく発揮します。

まとめ

マインドフルネス瞑想は、心も思考もリフレッシュさせ、より良い１日を過ごせる手法です。

マインドフルネス瞑想により…

• リラックス効果
• 集中力アップ
• 幸福感アップ

など、ビジネス面だけでなく、日常生活においても心に余裕をもたらし、不安や心配事を“心の奥から解消”してくれます。

不安な気持ちを解消してくれるからこそ、ネガティブ思考はなくなり、“つまらない毎日”がポジティブ思考により、“楽しい毎日”に生まれ変わります。

慌ただしく、忙しないこんな社会だからこそ…

あなたもぜひマインドフルネス瞑想を実践してみてください。

マインドフルネス瞑想時は、ヨガマットに座ってがオススメ。
マットの質感・素材を感じながら、Let’ 瞑想